| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 海参山药枸杞汤热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于开车110分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、这个是野生半干海参，需提前用纯净水泡上
3、枸杞子清水洗净
4、山药去皮切滚刀块
5、将所有食材放入铁釜锅中
6、加入适量清水，加入精盐
7、加入半块浓汤宝
8、启动铁釜电饭煲，选择煲汤
9、调整时间为40分钟
10、海参山药枸杞汤营养丰富，有了铁釜，在家喝营养汤也很方便哦
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、抑制癌细胞生长、治溃疡等功效；可与羊肉、竹笋、枸杞搭配；与山楂、山楂干、石榴相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、聪耳明目、健脾补肺等功效；可与芝麻、鸭腿、薏米搭配；与藻类、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
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