| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 即食浓缩燕窝热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于健身操10分钟消耗的热量280 | |||||
1、取燕窝十克提前泡水四小时
2、将泡发好的燕窝进行挑毛处理
3、将燕窝放入蒸盅内，加少量纯净水，水量末过燕窝即可，给大锅中加入水，隔水蒸煮20至30分钟即可。
4、装入事先准备好的瓶中
5、大功告成
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、润燥、治虚损等功效；
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