| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 我爱的早餐热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于混凝土工作45分钟消耗的热量420 | |||||
1、将牛奶或酸奶或直接是白开水倒入盛有燕麦，香蕉苹果的碗中即可，分量按自己喜好
将一片土司放在不粘锅烤，什么都别下，油也不用！
2、接着就可以享受美味早餐啦，还可以在脆脆的土司上涂无糖花生酱。开始吧~~
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、润肠、生津止渴等功效；可与国光苹果、冰糖、苹果搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与洋葱、青鱼、鱼肉搭配；与萝卜、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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