| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米燕麦胡萝卜粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于扭腰47分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备好小米
2、即食燕麦
3、胡萝卜丝
4、小米洗净和胡萝卜丝下锅煮15分钟
5、然后加入即食燕麦在煮5分钟既可
6、成品～
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与黑豆、苦瓜、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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