| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于速度滑冰4分钟消耗的热量900 | |||||
1、南瓜去籽去皮，洗干净切块，上锅蒸熟。
2、蒸熟的南瓜倒进锅里
3、用铲子铲成南瓜泥
4、加温水小火慢熬
5、糯米粉加水搅拌至顺滑无颗粒，倒入南瓜粥
6、加入白糖。这个可以根据自己的喜好增减
7、熬至粘稠即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、排骨、绿豆搭配；与山药、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
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