| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 玉米红枣排骨汤热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡,相当于摩托艇运动614分钟消耗的热量150 | |||||
1、我是一个人的份：排骨几块 焯水。 红枣几颗 生姜几片
2、以上材料放入电饭煲或高压锅内 放入玉米 ?? 加入没过食材一小截的清水 加少许盐 按煲汤键。
3、煲汤键煮好后 也可以再煮一会 根据自己口味加入适量盐 个人口味选择性加或不加鸡精 喜欢葱香味的可以撒上小葱花 ，这种不加太多调料的汤最原汁原味。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血压、延缓衰老等功效；可与酸奶、烤肉、洋葱搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、解热毒等功效；可与紫菜、山楂、南瓜搭配；与菱角、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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