| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 黑米熟豆豆浆热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于蹲起62分钟消耗的热量240 | |||||
1、用料：熟黄豆160毫升，黑米30毫升，50-60度温水650克
2、黑米洗净，控水。
3、将豆米倒入料理机杯中。
4、水烧开后晾凉至50-60度。
5、倒入料理机杯中。
6、盖好盖子，
7、放入底座。
8、选择五谷功能，启动。
9、打浆结束。取下料理杯。
10、倒出饮用。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、补中益气、养肝明目等功效；可与燕麦、莲子、大米搭配；
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