| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 雪梨罗汉果饮热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于转呼啦圈59分钟消耗的热量300 | |||||
1、雪梨削皮切小块。
2、煮锅中加入适量清水，大火煮开后倒入切块的雪梨，转小火煮几分钟。
3、罗汉果半个，冲洗一下外壳然后掰成小瓣。
4、加入罗汉果。
5、小火煮开看到有颜色后即可关火，焖一下即可饮用。
6、大人小孩都可以喝哦。
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清肝润肺、清肺利咽、防暑降温等功效；可与雪梨、百合、柿饼搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、降血压、润肺等功效；可与无花果、百合、冰糖搭配；与羊肉、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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