| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜红豆蜜汤圆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于打沙袋10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜蒸熟
2、压成南瓜泥，加入糯米粉和糖。
3、柔不粘手就可以～在放手心压瘪，放入红豆密就可以～～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、降血糖等功效；可与薏米、排骨、莲子搭配；与荞麦、鲣鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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