| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 蜂蜜香蕉燕窝热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡,相当于打篮球36分钟消耗的热量360 | |||||
1、燕窝泡发3-6个小时
2、燕窝炖煮30分钟。
3、燕窝炖好后，放入香蕉
4、从左到右，淋上蜂蜜，OK
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、治虚损、益气补中等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、清热、治疗便秘等功效；可与国光苹果、李子、川贝母搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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