| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯叶 | 克 | 129千卡 | 34千卡 | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 九堡红薯叶子米果热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡,相当于越野滑雪62分钟消耗的热量840 | |||||
1、摘来新鲜的红薯叶，洗净备用；
2、按一定比例调面粉浆；
3、红薯叶和上面粉浆上锅蒸大约八分钟；
4、出锅后拌上喜欢的调料即可食用。
红薯叶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、升血小板、预防动脉硬化等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、补血、养胃等功效；
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