| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 74千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 山药冰淇淋热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于网球11分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备以上这些食材
2、山药洗净去皮切小段放锅里蒸，蒸到用筷子能将山药插穿，趁热用勺子把山药压成泥
3、然后把以上所有准备的食材倒入冰淇淋机内，搅拌均匀，开启电源，两小时后冰淇淋就做好了
4、用挖勺挖成球型放盘中，然后淋上果酱；美味营养的山药冰淇淋就制作成啦
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、补脾、益胃补肾等功效；可与鳗鱼、枣、银杏搭配；与碱性食物、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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