| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 虾仁芝士卷热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡,相当于登山机178分钟消耗的热量402 | |||||
1、将土司去边
2、将虾仁去皮，去头，去虾线后，用刀剁碎，加入少量食盐和白糖提味
3、土司用杆面杖杆成薄片，加上虾仁和奶酪芝士
4、用手卷起来，可以卷紧一点，沾上鸡蛋液
5、在面包糠上裹一层
6、放入烤箱，烤箱温度190度，10分钟，这个步骤其实也可以用油炸会更好吃，小火油炸，表面金黄淋干油就可以了，健康来说肯定是烤的，但是口感来说还是炸的
7、一定要趁热吃，奶酪会像披萨一样拉出丝
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、促进消化、预防高血压等功效；可与豌豆、油菜、龙须菜搭配；与苦瓜、果汁、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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