| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 515千卡 | 355千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 374千卡 | 187千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 835克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡,相当于雪鞋行走140分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米洗净加入和平时煮饭时的水量放入电饭煲内胆。
2、盖上盖子按煮饭功能键。
3、椰奶倒入锅中，放入少许白糖。
4、开小火，煮至白糖融化，关火，边煮边搅拌以防粘锅。
5、煮好的糯米饭盛入碗中，倒入椰奶，留少许稍后淋表面，搅拌均匀。
6、芒果去皮切薄片，放入盘中摆成玫瑰花状，将糯米饭整形好倒入盘中。
7、淋入刚才预留的椰奶。
8、切一个圣女果装饰一下，美美的甜蜜蜜的芒果糯米饭就完成了。
9、甜蜜七夕，亲们节日愉快哦！
10、餐桌上的浪漫与甜蜜。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、壮气提神、补中益气等功效；可与乌鸡、鸭肉、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、增强免疫力、促消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与黄瓜、红薯、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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