| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 玉米面糊糊热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于深蹲42分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好玉米面。
2、锅中加入适量的清水烧开。
3、把玉米粉加入少许清水调开拌均匀。
4、锅中水烧开再倒入调好的玉米粉水，要慢慢边倒边搅拌。
5、要一边倒入一边搅拌，直到无颗粒状。
6、煮上5-8分中即好。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、治疗高血压、降血压等功效；可与菜花、白花椰菜、苦瓜搭配；与田螺、榅桲、螺相克，同食可能会引起不适；
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