| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 菠菜拌海虹热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于砍柴7分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜摘洗干净，切段。
2、将菠菜入锅焯水后用凉开水冲凉后，捞出适当挤干水分。
3、海蛎肉，海虹肉焯水，焯熟后取出沥干水分。
4、将菠菜，海鲜肉放入盆中，加入味极鲜酱油。
5、加入蚝油。
6、加入醋拌匀即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与胡萝卜、茄子、糙米搭配；与银耳、带鱼、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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