| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果牛奶热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于钢铁厂工作24分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料：芒果3个、牛奶300ml
2、芒果切开两半，在其中一端刮开一点，在边沿挤压轻松去皮
3、将芒果肉切粒，放入杯中，倒入牛奶，没过芒果表面即可
4、大功告成！
5、可根据个人喜好加糖搅拌均匀或直接饮用
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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