| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于仰卧起坐14分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜切小块放入榨汁机，加入400ml的饮用水，按照个人口味加入适量白糖。因为南瓜本身有甜味，所以我只加了一小勺大概5克的样子，最后像榨水果汁一样榨汁。
2、将榨好的南瓜汁倒入锅里小火煮开，要注意火候不要溢锅。这个时候化一碗糯米粉浆倒入南瓜汁中再次煮开。
3、最后放入泡发的枸杞装碗拍照，大功告成啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与红豆、芦荟、牛腩搭配；与虾、羊排、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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