| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 海鲜意式肉酱面热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡,相当于排舞154分钟消耗的热量270 | |||||
1、如图，将西红柿，洋葱，青椒，培根切成小块。肉馅用少量红酒腌制备用。
2、锅热后放入黄油。
3、待黄油完全融化后放入腌制好的肉馅
4、将肉馅煸熟后放入西红柿丁炒至酱状
5、加入洋葱，青椒丁翻遍过后放入意大利面酱。
6、放入少量清水和浓汤包，加入虾仁。
7、开锅后放入培根。
8、浓稠后放入意面，放一片芝士，待融化后搅拌均匀。
9、可根据个人口味放少量黑胡椒。
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、补虚等功效；可与莴笋、鸡腿菇、冬笋搭配；与田螺、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、促消化、抗早衰等功效；可与油菜、大白菜、娃娃菜搭配；与荷兰豆、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热生津、帮助消化等功效；可与芹菜、圆白菜、豆腐搭配；与河蟹、土豆、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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