| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黏玉米 | 克 | 686千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 胡萝卜黏玉米汁热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡,相当于羽毛球159分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材：黏玉米（已清洗）、山药（已洗净去皮切开）、绵白糖
2、将已清洗好的黏玉米放在案板上切开。
3、掰下玉米粒。
4、随后，将切好的山药和掰好的黏玉米粒放入豆浆机中。
5、接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6、然后，盖上盖，插上电源，按好纯香豆浆键进行工作，工作完毕将电源拔掉。
7、打开豆浆机。
8、后，胡萝卜黏玉米汁过滤。
9、加2勺绵白糖。
10、调味拌匀，即成。
黏玉米的热量196千卡（每100克）；具有健脑、防治肝病、降低胆固醇等功效；可与小麦、花菜、菜花搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、抗癌等功效；可与比目鱼、鲈鱼、鳕鱼搭配；与红枣、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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