| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 新鲜银耳花热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于摇摆舞96分钟消耗的热量270 | |||||
1、取新鲜银耳1/3朵，泡10分钟
2、撕成小朵放入煮锅，加入1200ml水
3、准备所需配料
4、加入所有配料后熬15分钟即可
5、20分钟搞定的银耳羹~满满的胶原蛋白
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、养颜、消除疲劳等功效；可与香芋、黑木耳、黑豆搭配；与虾皮、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有滋补、补心脾、滋养补益等功效；可与小米、枸杞子、松子搭配；
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