| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 1169克 | 水果土司热量/卡路里1681千卡 | |||
 热量1681千卡,相当于收碗672分钟消耗的热量150 | |||||
1、土司去掉四边
2、在土司上抹上酸奶
3、把准备好的水果切成薄厚一样的片
4、把水果片贴在酸奶上，要盖过土司边，然后再把突出土司边的部分切去就好了
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、美容等功效；可与橙子、生姜、大米搭配；与河蚌、大闸蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、痔血、治疗高血压等功效；可与牛奶、李子、苹果搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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