| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜蓉炒苋菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于华尔兹舞35分钟消耗的热量180 | |||||
1、将苋菜摘好，洗净待用。
2、大蒜子拍好去皮放入油锅中爆香。
3、把待用的苋菜倒入锅中翻炒，直至苋菜炒出紫色汤汁加入少许盐和少许鸡粉，再拌均匀即可出锅装盘。
4、装盘上桌了，一道美食出炉。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、清热解毒、清肝解毒等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与山葵、甲鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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