| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 核桃粉 | 克 | 328千卡 | 538千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 紫薯芝麻核桃粥热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡,相当于粉刷382分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯洗干净去皮切块，上锅蒸熟。
2、白米洗净上锅熬粥（我觉得蒸熟的紫薯更有营养，其实也可以将紫色和大米一起放入锅中熬成紫薯米粥）。
3、熬粥的同时，将芝麻和核桃放入欧贝尔料理棒研磨杯打磨成粉。
4、将打好后的芝麻核桃粉，舀一勺放锅中接着煮。
5、蒸好的紫薯使用欧贝尔料理棒打成紫薯泥，加一些米粥后即可给宝宝添加了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、益气力等功效；可与莲子、米面、猪排搭配；与螃蟹、鸡蛋、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
核桃粉的热量538千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、养胃等功效；可与枇杷、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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