水煮乌鱼片的热量和减肥功效

1、准备好所有食材

2、新鲜黑鱼杀好洗净

3、去头尾和鱼骨后再剖鱼片

4、鱼片中加入1小勺食盐、少许白糖后滴少许料酒

5、再放入2小勺生粉抓匀，最后滴少许菜籽油封住腌制15分钟

6、锅热后倒入菜籽油爆香葱姜后盛起

7、放入鱼头鱼骨煎制焦黄后倒入砂锅中炖鱼汤

8、留底油加入适量清水

9、烧开后放入生菜

10、焯烫后拣出放至石锅中

11、在汤水中加入2勺郫县豆瓣酱烧开

12、随后将鱼片一片片地滑入锅中大火烧滚

13、倒入石锅中

14、另起锅再滴入适量菜籽油

15、爆香葱姜蒜、花椒和干辣椒碎后淋在鱼片上

16、上桌开吃咯