| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 芒果西米露热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于砍柴117分钟消耗的热量360 | |||||
1、将西米洗净，放进沸水里。放入红糖或冰糖少许（口味而定）
2、直到西米煮至半透明状，可讲火调至小火，将椰奶放入锅中，搅拌，再煮一小会即可
3、将芒果洗净，切成颗粒状。
4、将锅中的椰奶和西米盛入碗中，再将芒果放入其中。即可使用了。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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