| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 凉拌西瓜皮热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于吹雪机23分钟消耗的热量270 | |||||
1、将西瓜的白皮切条。你可以将家人吃完的西瓜处理干净后，将绿皮刨掉再切成条。西瓜皮可以少留一点红瓤，不但美观吃起来还有一丝甜甜的味道
2、将瓜皮倒入容器中加适量盐，米醋，香油，鲜味酱油（少）翻拌均匀腌制五分钟入味。
3、可以吃啦。
4、减肥餐
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、吐血、生津止渴等功效；可与薄荷、绿豆、猪肉搭配；与粽子、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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