| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 土蜂蜜玫瑰西米露热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于观鸟78分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅中倒入清水煮开，倒入西米
2、煮至西米基本透明，滤出西米，用清水冲洗干净，备用
3、锅洗干净，倒入适量清水烧开，加入适量冰糖，倒入煮好的西米，煮大约5分钟，
4、倒入碗中，加入玫瑰糖，搅拌均匀，放入冰箱冷藏
5、吃时加入蜂蜜，撒上芝麻
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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