杨枝甘露的热量和减肥功效

1、准备的材料。（西米忘拍了，超市有卖）

2、锅里烧开水（要稍微多点），把西米倒进去煮。

3、调最小火，盖上盖子，煮二十分钟左右。（期间用勺子搅动几次）

4、煮西米的时候，把牛奶和2匙羹白糖放锅里，小火加热至糖融化，关火，倒出来。

5、把椰汁（只用了一盒）倒进牛奶中。

6、接着用刀顺着芒果两侧切出果肉。

7、取其中一块，顺着果肉斜刀切。

8、反方向切。

9、如图。

10、是不是很漂亮的芒果花？

11、挑些比较成型的果肉放一边，剩下的打成果泥。

12、我用的是破壁机，也可以用搅拌机。没有的可以用勺子碾碎。

13、红西柚剥开取出果粒。（西柚有点酸且苦，不喜欢吃的可省略此步）

14、西米煮成这样可以关火，焖十分钟。

15、倒出用凉开水冲洗一下。

16、放入一个容器中。

17、吃的时候，把西米、奶液、芒果泥和芒果粒一起搅拌，就可以了！炎炎夏日，冷藏更佳！