| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 饵块卷卷热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于草地保龄球98分钟消耗的热量180 | |||||
1、午餐肉切片入油煎至两面微焦黄
2、洋芋切细丝加盐炒熟
3、饵块用平底不粘锅不放油干炕至泡起
4、将洋芋和午餐肉卷在饵块里开吃
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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