| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 芒果班戟热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于踢踏舞61分钟消耗的热量288 | |||||
1、蛋皮部分可以参照我的千层蛋糕那份，做法一模一样，这里我就不再重复一遍了????
2、蛋皮完成
3、淡奶油也如是千层蛋糕????
4、淡奶油放中间，上面放自己喜欢的水果，再铺一点奶油上去
5、四边折起来反过来就好了原谅我用了一大张千层蛋糕的皮来做这个班戟，还加了超多奶油????so～两人份的
6、两人份的班戟，手脚太大，每次都做多
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与桂圆、基围虾、小米搭配；与牛奶、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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