| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 冰糖银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于安装风雪护窗17分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、将银耳泡发撕成小朵，莲子百合洗净，红枣去核一起放入砂煲加满水。将火调到大火煲4个小时。冰糖要出锅之前半小时再放。
3、出锅前半小时将冰糖放入，出锅晾凉放入冰箱。出门回家吃一碗，保证让你由内至外清清凉凉
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肠、滋阴等功效；可与猪肝、苹果、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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