| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 65千卡 | 261千卡 | ||
| 樱桃 | 克 | 69千卡 | 46千卡 | ||
| 无花果干 | 克 | 274千卡 | 249千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 无花果樱桃银耳汤热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于砍柴68分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好所需要的材料（银耳提前洗好泡发
2、泡发的银耳去蒂撕小朵
3、无花果干从中间对半切开
4、把银耳和无花果干加入适量的清水
5、煲制1小时至银耳软烂
6、再加入樱桃和冰糖
7、继续煲10分钟，断电焖20分
8、放凉后冰箱冷藏一下再吃更美味
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜美容、发汗、止泄精等功效；可与大葱、蜂蜜、绵白糖搭配；与黄瓜、胡萝卜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
无花果干的热量249千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、预防冠心病、清热生津等功效；可与板栗、梅头肉、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
