无糖坚果烤燕麦的热量和减肥功效

1、25克燕麦片（这个量可以做出我这种小烤碗3个，您可以按照自己的需要适当增减）

2、半根香蕉，加入适量自制酸奶，这个比例主要随您喜好，建议酸奶无需太多，适当就好，否则太稀了不容易成型

3、加入一个全蛋

4、加入香蕉酸奶（不要一下全加进去，边搅拌，边一点点添加，否则加多了太稀还得再加燕麦片哦）

5、调成差不多筷子提起缓慢下落的状态就可以了

6、加入椰蓉适量

7、再加入各种坚果碎和水果干（我加了核桃仁、大杏仁、腰果碎、黑加仑干、提子干，您可以随自己喜好，任意添加不同种类的材料）搅拌均匀

8、装入模具或者烤碗，最好不要太深的碗，否则不容易烤透，然后再在表面撒些各种果仁及椰蓉

9、烤箱预热，180度烤20-25分钟（以上烤箱温度及时间仅供参考，请您按照自己烤箱酌情设定）

10、烘烤过程中，您可以洗漱、收拾房间，当一切就绪了，坚果燕麦也烤好啦

11、您可以美美地享用啦

12、表面酥脆，内部软糯，各种坚果在口中咀嚼的快感，无需我多说了吧，香蕉加上自制酸奶的搭配，甜度基本够了，除非您特别爱吃甜，又不担心长肉，那么您可以加糖哦

13、好吃、低脂、营养均衡、高纤维、口感丰富、天然甜度无糖添加，关键是简单。你还等什么，明早就做起来吧。