| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 芝麻拌苦瓜热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于潜泳2分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备食材
2、苦瓜洗净，切成薄片
3、放入加了精盐的沸水中，略加焯烫
4、捞出沥水
5、超过烧热，放入芝麻，文火炒香
6、晾凉后，碾碎，调入少许精盐拌均匀，制成芝麻盐
7、苦瓜片中放入醋、精盐拌均，装盘，撒芝麻盐、淋香油即可
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、养血滋肝、润脾补肾等功效；可与芦笋、茄子、洋葱搭配；与豆腐、南瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
