| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 西米绿豆汤热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于摇摆舞173分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅里水烧开！
2、水开后倒入绿豆，煮沸
3、待绿豆煮开了后，加入洗好的西米，煮至西米呈半透明，有白色的小点即可关火，盖上盖子，闷几分钟即可！
4、成品！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清暑益气、抑制荨麻疹等功效；可与黑米、豇豆、燕麦搭配；与鱼头、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
