| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 焗饭热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡,相当于冰上曲棍球117分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材集合！各种食材切丁，切片鸡胸肉用盐，料酒，胡椒腌制10-30分钟.（配菜可随意更换）
2、热锅放入一点黄油，爆香洋葱，番茄炒出汁后放入鸡胸肉，然后把除了培根和青椒外的其他食材倒进锅里，翻炒后加水，加点番茄沙司盖锅焖至土豆软烂...放入培根和青椒再煮一分钟左右、盐少放一点..鸡胸肉和培根已经有咸味儿了
3、把剩饭倒入炒锅中，拌匀，盛入烤碗中
4、码上厚厚的马苏里拉
5、烤箱预热180.我是上下火烤了10分钟
6、芝士微微焦黄，时间就差不多了..每个人的烤箱功率都不一样，时间仅做参考
7、趁热开吃！小心烫哦～
8、完胜任何一家的焗饭！在家就能满足自己的味蕾！快动手吧
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、调月经、强筋骨等功效；可与茶树菇、松子、油菜搭配；与菊花、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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