| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海虾 | 克 | 126千卡 | 79千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 圆白菜炒海虾热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于跳舞35分钟消耗的热量288 | |||||
1、食材：海虾（已清洗）、圆白菜（已清洗切开）
2、烧锅倒油烧热，下入切好的圆白菜翻炒一下。
3、接着，加适量的清水。
4、翻炒翻炒至断生。
5、然后，已清洗好的海虾，加适量的料酒。
6、翻炒翻炒至熟。
7、最后，加适量的生抽。
8、加适量的竹盐。
9、调味炒匀，即成。
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与豆腐、大葱、油菜搭配；与鸡肉、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、补骨髓、利脏器等功效；可与西红柿、辣椒、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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