| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 540千卡 | 360千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 芒果白雪黑糯米甜甜热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡,相当于举重283分钟消耗的热量180 | |||||
1、黑糯米提前1小时用冷水泡一下
2、我是放入电饭煲煮的，也可以上笼蒸熟
3、盛出趁热加点砂糖
4、搅拌均匀至砂糖融化
5、底下铺上一张保鲜膜，铺上适量黑糯米饭
6、放上适量豆沙馅
7、用保鲜膜收口，扭紧
8、这是准备好的食材
9、芒果去皮切成小块
10、取一个玻璃碗，放入芒果粒、糯米球
11、倒入适量的牛奶、椰汁
12、再加点芒果装饰一下
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、明目活血、健脾养胃等功效；可与鸭肉、枣、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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