| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 早餐饼热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于扫地402分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好两片土司一颗鸡蛋和方肠一小块，我的材料全是从冰箱里拿出来的，比较冷时间会稍微长一点
2、鸡蛋打碎搅拌均匀后适量导入土司上涂匀，为保证不浪费，加蛋液后把另一片土司也放上去以保证多余的不会流出
3、方肠切片，切四片足够，厚度与硬币相差无几
4、锅内烧热放些许油把底部涂匀即可，等油热后把涂好鸡蛋的土司放入锅中煎中小火即可，
5、煎至外表金黄色后在持续两分钟即可出锅，
6、锅内余温直接把切好的方肠放入锅内煎一下软了即可
7、再把方肠放到土司上摆匀后就可以吃啦，
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与菠菜、黄豆、桂圆搭配；与茶叶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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