| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 紫薯糯米糊热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于建筑59分钟消耗的热量330 | |||||
1、紫薯洗净，去皮，切成小块
2、放入豆浆机中
3、再将淘洗干净的糯米和清水一同倒入豆浆机中
4、启动“粗粮米糊”程序
5、紫薯糯米糊做好啦
6、可以舀入碗中直接食用，也可以滴几滴奶油做个拉花
7、用牙签拉出喜欢的图案来
8、原味的更清淡，喜欢甜味的请适量加糖或者蜂蜜
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、瘦身等功效；可与芹菜、牛奶、糙米搭配；与螃蟹、鸡蛋、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、美容益寿、止汗等功效；可与红豆、葡萄、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
