| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 酱烤时蔬热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于推举10分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料。
2、准备材料。
3、用刮刀将杏鲍菇刮成薄片备有。
4、用刮刀将杏鲍菇刮成薄片备有。
5、彩椒、黄瓜、分别切丝，香菜切段备用。
6、彩椒、黄瓜、分别切丝，香菜切段备用。
7、锅中加水，将杏鲍菇焯烫变软。
8、锅中加水，将杏鲍菇焯烫变软。
9、捞出焯好的杏鲍菇控干水分，加入辣酱、蚝油搅拌均匀，腌5分钟。
10、捞出焯好的杏鲍菇控干水分，加入辣酱、蚝油搅拌均匀，腌5分钟。
11、取腌好的杏鲍菇摊平，放上彩椒丝、香菜段、黄瓜丝卷起来。
12、取腌好的杏鲍菇摊平，放上彩椒丝、香菜段、黄瓜丝卷起来。
13、依次卷好所有蔬菜卷，码入烤盘中。
14、依次卷好所有蔬菜卷，码入烤盘中。
15、刷上自制辣酱。
16、刷上自制辣酱。
17、放入烤箱，165度，10分钟。
18、放入烤箱，165度，10分钟。
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
