| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆粉 | 克 | 764千卡 | 357千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 848克 | 我家的土豆粉热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于讲话717分钟消耗的热量108 | |||||
1、起油锅，放几粒花椒，小火炸，花椒炸香后，捞出扔掉
2、放入一小勺剁椒炒香
3、剁椒炒香后放一小块火锅料小火炒香
4、锅里加入适量热水
5、水开后放入土豆粉
6、水开后放入土豆粉
7、土豆粉煮到半熟的时候，放入刀削面
8、土豆粉煮到半熟的时候，放入刀削面
9、水再次开后放入豆皮丝和海带丝
10、水再次开后放入豆皮丝和海带丝
11、最后放入菜心煮熟
12、最后放入菜心煮熟
13、盛出，可以开吃了
14、盛出，可以开吃了
土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肝脏、清热解毒、促进消化等功效；可与粳米、豆腐、金针菇搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有养胃、清热润肺、保护心脏等功效；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、利尿消肿、防癌等功效；可与芝麻、北豆腐、圆生菜搭配；与猪血、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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