| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 164千卡 | 654千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 311千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 核桃黑米豆浆热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于有氧操124分钟消耗的热量280 | |||||
1、用料：核桃仁25克，黑米30克，黄豆90克，水1500毫升
2、黑米黑豆洗净控水，备用。
3、将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
4、倒入所有材料，
5、加入清水。
6、盖好盖子，
7、放入机座，卡好。
8、通电，显示屏亮。
9、选择豆浆键，
10、按开始，出现温度提示。
11、按预约键，调到预约功能。
12、设定时间为8小时，按开始。
13、时间到，豆腐机自动启动打浆。
14、打浆结束，取下打浆桶。
15、揭盖，
16、取走滤网架，使渣浆混合，
17、倒出饮用
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有破血祛瘀、预防动脉硬化、止痒等功效；可与梨、荸荠、红枣搭配；与黄豆、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、止虚汗、滋补等功效；可与牛奶、粳米、大米搭配；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、养颜护肤、防止血管硬化等功效；可与红枣、小米、胡萝卜搭配；与洋葱、虾皮、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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