| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 烤花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于上课280分钟消耗的热量108 | |||||
1、盐水浸泡花生，沥水收干
2、180度烘烤10分钟，
3、150度烘烤20到25分钟中间隔6、7分钟取出翻翻，口感熟了即可
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、润肺、润肺止咳等功效；可与粳米、菠菜、红枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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