| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清炒苋菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于砌砖15分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把洗好的苋菜用开水焯一下
2、焯好了捞起来
3、锅烧干，倒入油，放入拍碎的蒜头
4、倒入焯好的苋菜翻炒两下，放入盐和味精调味，就可以出锅啦
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止肌肉痉挛、利尿、提高免疫力等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与甲鱼、山葵、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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