| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 酸奶南瓜条热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于干农活14分钟消耗的热量480 | |||||
1、将南瓜去皮取籽后，洗净，切成手指样长。
2、放在蒸格上蒸熟，约10分钟左右。
3、取出蒸熟的南瓜条放进碗里，洒些白糖，腌制一会儿。
4、腌制后，摆盆，造型按自己喜欢，腌制下的汁浇在南瓜条。
5、用酸奶倒在南瓜条上，枸杞子点缀一下，即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、防前列腺等功效；可与红枣、芦荟、牛腩搭配；与青蟹、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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