改良版叉烧烤肉的热量和减肥功效

1、把肉清洗干净，用叉子使劲戳肉肉！家里有孩子，那你可以解放了，他们可喜欢干这活了。然后把料酒，叉烧酱，红烧汁，耗油放进去腌。

2、怕腌得不透，又还是改刀切片了，放碗里跟酱料一起抓抓，然后摆在盘子里。烤箱预热200度，中间层，150度230分钟，175度30分钟，200度20分钟。中间要翻面，把烤箱里的油倒出来，换锡纸。

3、颜色深了点，但是味道不错，一点都不油腻，很够味，比油而甜的味道好，一屋子的香，邻居试吃都赞不绝口！不会很硬，很好吃，有点弹牙！

4、女儿忍不住，直接来吃！小女儿都吃了三四块！