| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 1042克 | 电饭煲版本热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡,相当于自行车测功器265分钟消耗的热量300 | |||||
1、除啦羊排，这些就是做抓饭的简单材料
2、萝卜，洋葱都切丁【大丁】
3、锅内放油，加盐【不溅油】把羊排炒干水分，羊排微黄的时候，放洋葱炒3分钟【羊油出来为止】
4、再放胡萝卜下去炒
5、冒汤
6、米洗干净，用清水泡20分钟，葡萄干也泡10分钟
7、就像平时做饭一样【水面距离菜的距离，2毫米下】
8、电饭煲跳闸的时候，把葡萄干放入，闷15分钟
9、好啦，是不是很简单
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脑、养阴补虚、帮助消化等功效；可与辣椒、柠檬、白果搭配；与荞麦、竹笋、乳酪相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肺痨咯血、止咳化痰、增加食欲等功效；可与羊排、火腿、五花肉搭配；与首乌、枣、人参相克，同食可能会引起不适；
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