| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 砂糖 | 克 | 387千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 芒果果酱热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于攀岩35分钟消耗的热量660 | |||||
1、芒果去皮
2、取肉切成小块
3、把芒果肉放入杯子里
4、用电动搅拌棒搅打成果泥
5、果泥倒入面包机桶里
6、挤入半个柠檬汁
7、放入适量的砂糖
8、用一张锡纸覆盖在面包机桶上，因为搅拌时会有汁水溅出来
9、选择花式果酱菜单，需要1小时20分钟
10、时间到，果酱完成
11、果酱瓶用沸水烫一下，擦干水分
12、等果酱不烫手了后装入瓶子里，彻底晾凉后放入冰箱冷藏保存
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、滋阴、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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